Nombreux sont les français à faire usage du CBD sous forme d’huile, gélule ou d’e-liquide
pour retrouver des nuits paisibles.
Vous aussi, vous aimeriez tomber facilement dans les bras de Morphée et dormir comme un bébé
? Dans ce nouvel article, nous levons le voile sur les vertus du CBD sur le sommeil et vous
conseillons vers une consommation saine et efficace !
Sommaire :
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Les différentes causes de l'insomnie
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Les vertus du CBD sur le sommeil
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Quel CBD choisir pour des nuits paisibles ?
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Comment prendre du CBD pour mieux dormir
Les différentes causes de l'insomnie
L'insomnie, ce trouble du sommeil qui peut rendre les nuits longues et épuisantes, affecte
un nombre croissant de personnes à travers le monde. Bien que souvent considérée comme une
condition en soi, l'insomnie peut être le résultat de divers facteurs. Comprendre ces causes
peut être la première étape vers une meilleure gestion du sommeil.
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Stress et Anxiété : Le stress quotidien et les préoccupations incessantes peuvent
être l'une des principales causes d'insomnie. Les pensées anxieuses qui tournent en
boucle dans l'esprit peuvent rendre difficile l'endormissement et perturber le sommeil
profond. Les problèmes liés au travail, à la famille, ou même les inquiétudes globales
peuvent contribuer à cette tension mentale.
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Habitudes de Sommeil Inadéquates : Des habitudes de sommeil inappropriées, telles
que des horaires de coucher irréguliers, la consommation excessive de caféine ou
d'écrans électroniques avant le coucher, peuvent perturber le rythme naturel du sommeil.
Un environnement de sommeil inadéquat, tel qu'une chambre mal ventilée ou trop bruyante,
peut également contribuer à l'insomnie.
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Troubles Médicaux : Certaines conditions médicales, telles que le syndrome des
jambes sans repos, l'apnée du sommeil, la dépression ou la douleur chronique, peuvent
être associées à des problèmes d'insomnie. Ces troubles peuvent perturber le cycle du
sommeil, rendant difficile l'obtention d'une nuit de sommeil reposante.
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Changements Hormonaux : Les fluctuations hormonales, telles que celles associées
à la ménopause chez les femmes ou aux changements liés à l'âge chez les hommes, peuvent
jouer un rôle dans l'insomnie. Les variations des niveaux d'hormones peuvent perturber
le cycle du sommeil et entraîner des difficultés à s'endormir ou à rester endormi.
Les vertus du CBD sur le sommeil
Selon la Société française de neurologie, 35 % des français souffrent d'insomnie aiguë et 15
% d'insomnie chronique. Comme son nom l’indique, l'insomnie chronique est une pathologie qui
s'étend dans le temps. L'insomnie aiguë, conséquence d’un état anxieux passager, survient
pendant une courte période.
Si vous êtes familier des réveils nocturnes intempestifs, vous subissez sans doute le lot de
désagréments associés à ce problème : fatigue diurne, irritabilité, manque d'énergie et
difficulté de concentration sont quelques unes des conséquences néfastes du manque de
sommeil. A terme, l’accumulation du retard de sommeil peut donc considérablement entraver
votre bien-être au quotidien.
Bonne nouvelle pour les amateurs de solutions naturelles : le CBD dispose de propriétés
relaxantes et anti-stress, qui aident à l’endormissement et jouent favorablement sur la
qualité du sommeil.
Outre ses propriétés analgésiques, anti-inflammatoires et cosmétiques, le CBD peut ainsi
contribuer à moduler les niveaux d'anxiété et de stress, ce qui en fait un produit idéal
pour faciliter l'endormissement et le repos !
Le CBD, solution contre les différentes causes de l’insomnie
Le stress du travail, les problèmes personnels, la fatigue morale sont autant de raisons de
vivre des nuits chaotiques, troublées par des réveils intempestifs. Grâce à ses propriétés
anxiolytiques, le CBD favorise l’endormissement et améliore la qualité de notre sommeil en
réduisant le nombre d’interruptions nocturnes.
Mais l'anxiété et le stress ne sont pas les seules causes de l’insomnie chronique ou
passagère. Les activités nocturnes, qu'elles soient professionnelles ou de loisirs, et les
changements fréquents de fuseaux horaires peuvent altérer notre rythme circadien. En
d'autres termes, certaines situations affectent inévitablement le cycle veille-sommeil. Dans
ces cas précis, le CBD peut également être un allié de taille, en aidant à réguler ce cycle.
En outre, des preuves préliminaires ont montré qu'il peut être utile pour d'autres troubles
du sommeil, tels que les cauchemars dus au stress post-traumatique, les troubles du sommeil
paradoxal ou la narcolepsie.
Quel CBD choisir pour des nuits paisibles ?
Lorsque vous cherchez un produit CBD pour améliorer votre sommeil, vous pouvez envisager des
produits spécifiquement conçus pour cette fonction, tels que les teintures mères ou bien les
capsules CBD à spectre complet ou large. Assurez-vous avant tout de choisir des produits
fabriqués par des marques fiables, avec des dosages clairement étiquetés.
Comprendre les différents Types de CBD
Avant de choisir un produit, il est crucial de comprendre les différents types de CBD
disponibles. Le CBD à spectre complet, large spectre et isolat ont des compositions
différentes. Le choix dépendra de vos préférences personnelles et de votre sensibilité aux
autres composés du cannabis.
Un dosage adapté à chacun
Le dosage est une considération clé pour obtenir les effets souhaités. Commencez par des
doses plus faibles et augmentez progressivement jusqu'à trouver le dosage optimal qui
favorise le sommeil sans effets indésirables. La consultation d'un professionnel de santé
peut aider à déterminer le dosage approprié.
Modes de Consommation du CBD
Le CBD est disponible sous différentes formes, y compris les huiles, les capsules, les
gélules, les comestibles et les vaporisateurs. Chaque méthode présente des avantages
spécifiques. Par exemple, les huiles offrent une absorption rapide, tandis que les capsules
offrent une dosification précise. Choisissez la méthode qui correspond le mieux à vos
préférences personnelles.
Qualité du Produit
La qualité du CBD est cruciale pour obtenir des résultats optimaux. Optez pour des produits
provenant de sources réputées, de préférence avec des analyses tierces disponibles pour
garantir leur pureté et leur puissance. Recherchez des marques bien établies avec des
critiques positives.
CBD et Mélatonine
Certains produits combinent le CBD avec la mélatonine, une hormone naturelle du sommeil.
Cette combinaison peut être efficace pour réguler le cycle veille-sommeil. Toutefois, il est
conseillé de consulter un professionnel de santé avant d'utiliser des produits contenant des
associations spécifiques.
Comment prendre du CBD pour mieux dormir
Comme décrit dans notre petit guide du CBD, il existe plusieurs voies d'administration pour
ce cannabinoïde. La meilleure chose à faire est d'essayer un certain nombre de modes
d’administration différents jusqu'à ce que vous trouviez celui qui répond le mieux à vos
besoins.
Le CBD sublingual pour le sommeil
Une voie d'administration relativement rapide est la voie sublinguale qui, comme son nom
l'indique, consiste à consommer le CBD sous la langue. On utilise généralement de l'huile de
CBD pour cette voie d'administration.
Le CBD par voie orale pour le sommeil
Une autre voie d'administration qui permet au CBD d’améliorer votre sommeil en réduisant les
interruptions est l'administration par voie orale. Il s'agit tout simplement d'ingérer du
CBD.
Il existe une multitude d'options pour cela, comme les gélules, les bonbons ou autres
sucreries, les boissons, l'huile de CBD, etc. Cette forme de consommation est plus longue
que la précédente, car le CBD doit être digéré pour être métabolisé.
Elle prend environ 15 à 20 minutes pour agir et est idéale après le dîner ou avant le
coucher.
Inhaler du CBD pour mieux dormir
Enfin, une autre voie d'administration de ce cannabinoïde est l'inhalation. Fumer des fleurs
ou des résines n'est pas autorisé en France, ce qui constitue une mauvaise utilisation du
produit.
En revanche, l'inhalation via des e-liquides ou des vapes jetables est autorisée. Dans cette
forme de consommation, les effets du CBD sont pratiquement immédiats.
En conclusion, le CBD émerge comme un allié prometteur pour améliorer la qualité du sommeil
et lutter efficacement contre les troubles liés à l'insomnie. Les vertus relaxantes et
anti-stress du CBD offrent une solution naturelle aux problèmes d'endormissement et aux
réveils nocturnes intempestifs. Face aux diverses causes de l'insomnie, que ce soit le
stress, les troubles du rythme circadien, ou d'autres troubles nocturnes, le CBD est une
promesse de nuits paisibles et d’un sommeil réparateur.
